In 9 Schritten raus aus der Frust-Falle

Je länger du in der Frust-Falle sitzt, desto düsterer siehst du dein Leben. Du hast immer mehr das Gefühl, dass du nun das ultimative Rezept brauchst, um weiter zu kommen. Das kostet dich sehr viel Energie und du drehst dich im Kreis. Ich ziege dir die neun Schritte, wie du deinem Frust den Rücken drehst.

Das Leben ist manchmal eine echte Herausforderung und nichts läuft so, wie du es dir vorgestellt hast. Ja, solche Phasen gibt es und genau dann machen wir diesen grossen Fehler: Wir beginnen uns mit anderen zu vergleichen! Das Gras scheint auf der anderen Seite des Hages immer grüner zu sein. In diesen Situationen lässt du dich sehr leicht blenden von Versprechungen und merkst erst zu spät, dass es gar nicht das ist, was dich weiter bringt. Deshalb ist es wichtig, aus dieser Frust-Falle rauszukommen.

Im Frust verlierst du an Selbstvertrauen

Genau das ist das Gefährliche an der Frust-Falle: Du glaubst mit der Zeit, andere wissen mehr als du oder sind besser als du. Dies ganz allgemein und nicht nur auf ein spezielles Thema bezogen. Wenn du über längere Zeit in der Frust-Falle gefangen bist, können andere ALLES einfach besser und machen es cleverer wie du. Das frustriert dich natürlich noch mehr und dein Selbstvertrauen wird immer kleiner.

Je weniger du dir vertraust, desto unsicherer fühlst du dich. Du kommst an den Punkt, an dem du andere gleichzeitig beneidest und bewunderst und dich selbst klein machst. Das bedeutet, du vertraust deiner inneren Stimmen, deinen Impulsen nicht mehr. Dafür bist du empfänglich für die Angebote, die dir irgend etwas versprechen. Du hinterfragst nicht mehr, sondern kommst in einen Zugzwang genau jetzt dieses Angebot zu haben.

Online-Kurs Erfolgs-Check

Online Kurs Erfolgs-Check

Der richtige Mindset-Kurs für dich, wenn du mit Leichtigkeit erfolgreich sein willst

  • Du erkennst, ob du auf deinen Erfolg ausgerichtet bist.
  • Dir wird klar, welche Hindernisse dir noch im Weg sind.
  • Ich zeige dir, wie du deine Hindernisse aus dem Weg räumst. 

Raus aus der Frust-Falle mit diesen 9 Schritten

Schritt 1: Tief durchatmen und alle Gedanken, die dich terrorisieren wegatmen, verscheuchen, verbannen – was dir am besten gelingt.

Schritt 2: Definiere ganz genau (wichtig!) was für dich Erfolg bedeutet und das in allen deinen Lebensbereichen. Nicht nur im Job oder eigenen Business. Schreibe es dir auf!

Schritt 3: Streiche alle Bereiche an, in denen du erfolgreich bist. Super, sei stolz auf dich und anerkenne deine Leistung!

Schritt 4: Was hast du gemacht, dass du in diesen Bereichen erfolgreich bist? Nein, du hattest nicht einfach Glück. Wie hast du dir selbst zu deinem Glück verholfen?!

Schritt 5: Schau dir nun die Bereiche an, in denen dir der Erfolg noch fehlt.

Schritt 6: Nimm den Bereich, der dich am meisten belastet und schreibe die einzelnen Punkte dieses Bereiches auf.

Schritt 7: Überlege dir, was dir ganz genau fehlt an Wissen, Können, Mut, Unterstützung oder Geld, um die einzelnen Punkte in diesem Bereich auf Erfolgskurs zu bringen.

Schritt 8: Welchen dieser Punkte kannst du jetzt in ein klares Ziel mit Enddatum formulieren, den du selbst auf Erfolgskurs bringen kannst.

Schritt 9: Schreibe dir auf, was der nächste Step ist, um das Ziel zu erreichen und komme ins TUN

Der nächste Schritt

Wichtig ist es, dass du dir kleine Schritte machst, die dich deinem Ziel näher bringen. Das gibt dir schnelle Erfolgserlebnisse. Feiere deine kleinen Erfolge und du findest viel schneller aus der Frust-Falle raus :). 

Du hast nun Klarheit, was dir vielleicht noch fehlt an Wissen oder Können. Sobald du gelassen bist, nimmst du dir die Zeit, andere nach guten Möglichkeiten zu fragen. Diese Gedanken von „ich muss jetzt gleich entscheiden und handeln“ fallen weg und du siehst viel klarer, was für dich stimmt.

Jacqueline Bürker Portrait 3

Hi, ich bin Jacqueline

Ich bin Syst. Life- & Business-Coach für Veränderungen in Leben und Business hin zu Freude und Erfolg.

Mein Motto ist: Reduziere alles das kompliziert erscheint auf das Wesentliche und es wird einfach.

Probleme, anhaltender Stress und Unzufriedenheit sind Ausdruck deiner Identitätskrise. Die Frage nach dem Sinn kommt auf. Es ist eine klare Aufforderung, dich neu zu definieren und ungelebte oder verdrängte Aspekte deines Lebens anzuschauen. 

Wenn du wissen willst, wie du deiner Freude folgen kannst, um dein Leben zu verändern, dann schreibe mir eine Mail und wir vereinbaren einen unverbindlichen Gesprächstermine.

unverbindliches Kennenlern-Gespräch

0 Kommentare

Einen Kommentar abschicken

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht.

Jacqueline Bürker Positionierungs- und Mindsetcoaching für selbständige Frauen

Melde dich an und erhalte gleich das Quiz.

Um deine Anmeldung abzuschließen, sieh bitte in deinem Mail-Postfach nach und bestätige die Anmeldung.

Jacqueline Bürker Positionierungs- und Mindsetcoaching für selbständige Frauen

Melde dich an und erhalte gleich das Video "Stresstraining".

Um deine Anmeldung abzuschließen, sieh bitte in deinem Mail-Postfach nach und bestätige die Anmeldung.

Jacqueline Bürker Positionierungs- und Mindsetcoaching für selbständige Frauen

Melde dich an und erhalte gleich die Anleitung Positionierung.

Um deine Anmeldung abzuschließen, sieh bitte in deinem Mail-Postfach nach und bestätige die Anmeldung.

Jacqueline Bürker Positionierungs- und Mindsetcoaching für selbständige Frauen

Melde dich an und erhalte gleich die Anleitung Positionierung.

Um deine Anmeldung abzuschließen, sieh bitte in deinem Mail-Postfach nach und bestätige die Anmeldung.

Launch einfach erklärt Jacqueline Bürker

Hol dir "Launch einfach erklärt"

Einfach ausfüllen und absenden. Danach erhältst du in deinem Postfach eine Bestätigungsmail. Diese klickst du für deine Registrierung an und schon erhältst du "Launch einfach erklärt" per Mail. 

Danke für deine Anmeldung. Bitte klicke auf den Bestätigungslink in deiner Mail.

Melde dich hier für das Live Seminar an

Melde dich hier für das Live Seminar "Was machst du mit Social Media & was macht Social Media mit dir" an. Mit deiner Anmeldung bist du einverstanden, dass du von uns ab und zu Infos zu diesem Thema erhältst.

Danke für deine Anmeldung! Bitte klicke auf der Bestätigungsmail noch den Button.

Erhalte Infos, wie du mehr Freude und Leichtigkeit in dein Leben holst

Mit meinem Impuls-Letter erhältst du Tipps, Infos und Anregungen zu den Themen Veränderung, persönliche Positionierung, persönliche Strategien und wie du deinem Leben eine neue Richtung gibst. Ausserdem hörst du zuerst von spannenden Angeboten und profitierst von kostenlosen Online-Seminaren.

Danke für deine Anmeldung. Bitte klicke noch auf den Button im Bestätigungsmail.